Когда ваше тело и ваш ум чувствуют себя хорошо, вы отлично справляетесь с задачами бизнеса.

Лучший рецепт выгорания – работать, а не отдыхать!

Традиционно, мы преклоняемся перед теми сотрудниками, кто последним уходит из офиса, работает по выходным и праздникам. При этом, часто, они могут стать первыми жертвами процесса сильнейшего эмоционального истощения от работы.

Лидерство требует больших усилий и многих часов вовлеченности. Однако, отдых и процесс расслабления также важны, как и усердная работа. К сожалению, «двигатели» часто ощущают, что каждая минута каждого дня должна быть заполнена работой. И это путь к совершенно нездоровому образу жизни. Больше – не всегда означает лучше. Лидер должен научиться проводить на песке жирную черту и ограждать себя от взятия безграничных обязательств. Умение говорить «нет» - это способ самосохранения.

Лидеры должны научиться уделять время самим себе. Они не должны извиняться или чувствовать себя виноватыми. Мы все – сыновья, дочери, матери, отцы. Это наши главные роли, профессионализм в каком-то деле вторичен. Очень важно не пренебрегать основной частью нашей жизни – это и делает нас более человечными, чем всё остальное.

Неспособность насладиться «чистым листом» может привести к резкому снижению производительности и качества работы, которую мы выполняем. Стресс вызывает ментальные блоки, которые резко сужают креативность. Такое состояние также увеличивает возможность совершения беспечных ошибок.

Ошибки – от грамматических до стилистических при оформлении контрактов, вызваны недостатком концентрации. Их обычно очень трудно избежать в усталом состоянии. Когда разум несвободен от постоянного напряжения и не функционирует в максимально эффективном режиме, замешательство и стресс просто схлопывают работу. Даже самые простые задачи становятся неразрешимыми.

Стресс может вызвать физические отклонения. Головные боли и высокое давление – частые заболевания в профессиональном мире. Переедание как ответ на стресс – еще одна боль и шок для организма, вызываемая избытком работы. И, поскольку тело и разум так взаимозависимы, когда страдает один из них, страдает и другой.

Метафизика поясняет: тело отражает состояние наших мыслей. Поэтому, настоятельно рекомендуем каждому лидеру ставить во главу угла свое ментальное и физическое здоровье. И это должно постепенно стать для него необходимой рутиной.

Чтобы нейтрализовать стресс на работе, иногда вам нужно просто забыть о ней и перенастроиться. Отключите мозг от вопросов работы и упражняйте тело. Физические упражнения увеличивают уровень серотонина в крови, что улучшает настроение и память, снижает голод и депрессию. Когда ваше тело и мозг чувствуют себя хорошо, вы отлично справляетесь с рабочими задачами. Продуктивность, эффективность и просто отношение к жизни становятся значительно лучше, когда вы просто начинаете о себе заботиться.

Когда вы отправляетесь (мысленно или реально) в свое место «обретения счастья», вас очень трудно вывести из состояния равновесия. Кроме того, когда вы находитесь в ресурсном состоянии, никому и в голову не придет обидеть вас словом или делом. Ваше рабочее пространство и дом наполняются балансом и спокойствием. С таким положительным отношением к жизни, ваша общая эффективность максимально улучшится. Эта воронка позитивных вливаний расширяется, если вы практикуете отдых и релаксацию в течение рабочего дня.

Лидер, кто ставит в приоритет заботу о себе и искусство расслабления, обнаруживает увеличение общего личного благополучия и начинает практиковать эффективную работу сразу в нескольких направлениях.
Даже если представим себе, что теория «баланса жизни и работы» является мифом, то интеграция жизни в рабочий процесс и наоборот требует больше времени и внимания для настройки и выбора приоритетов. Гибкое лидерство относится к подобным принципам с таким же уважением, как и к техническим инструментам, применяемым в ходе рабочего процесса. Зная о том, что нет необходимости выбирать между безумно-активной профессиональной жизнью, семьей и заботой о себе чтобы стать успешными, лидеры создают себе ту жизнь, которая отражает их основные приоритеты. Познавая способы отдыха и перезагрузки, самые эффективные лидеры делают так, чтобы их жизнь не напоминала мир компьютерных игр.

Хотите ответить себе на несколько важных вопросов?
1. Когда в течение недели наступает время, когда вы позволяете себе отсоединиться от внешнего мира?
2. Каков ваш список из 10 любимых действий, которые вызывают трепет и восхищение и позволяют вам переключиться и расслабиться?
3. Опишите свой режим работы. Вы точно знаете, когда нужно остановиться, оценить состояние дел на текущий момент и подзаправить батарейки?
4. Как соблюдение принципа отдыха и расслабленности в ходе рабочего процесса позволит вам лучше понять роль лидера? Что позволит вам развить в себе большую эффективность?
5. Как вы можете использовать озвученные нами стратегии, чтобы вовлечь себя в процесс отключения от внешнего мира и расслабления?

Вызов
Создайте рабочий календарь на неделю, в котором будет время для расслабления и перезагрузки. Один из наших любимых советов, который мы даем участникам сессии «Жизненная сила / Vitality» программы воркаутов Mind Gym.

На какой день вы запланируете «время только для себя»? Что вы будете делать в это время? Отметьте промежутки времени для работы и для перезагрузки. Попробуйте, насколько этот новый ритм жизни будет вам созвучен. Через неделю оцените свое физическое и умственное состояние. Что скажете? Как это было – позволить себе время для «самого себя»?